Людина проводить уві сні близько третини свого життя. Під час сну організм відпочиває, оновлюється і відновлюється. Міцний і повноцінний сон - запорука гарного самопочуття і важлива складова довгого і здорового життя. Під час відпочинку важливе значення має положення тіла. Яка найкорисніша поза для сну?
На спині
Плюси
- розслаблюються м'язи обличчя, розгладжується шкіра, забезпечується оптимальний режим кровообігу з вільним припливом кисню до клітин шкіри та відведенням токсинів;
- сон на спині дозволяє уникнути появи зморшок та зберігає молодість шкіри, здоровий та свіжий вигляд обличчя;
- у цій позі шлунок та інші органи черевної порожнини не стискаються, що перешкоджає попаданню вмісту шлунка в стравохід. Сон на спині сприяє регуляції кислотності шлунка, що особливо важливо для тих, хто страждає від порушень у роботі підшлункової залози. Поза ідеальна для профілактики остеохондрозу. Але тільки в тому випадку, якщо використовуються правильно підібрані ергономічні та ортопедичні матраци та подушки. Вони дозволяють зняти навантаження з міжхребцевих дисків та м'язів спини, які отримують повноцінне розслаблення.
Мінуси
- сон на спині загострює такі прояви, як хропіння, нічне апное та бруксизм (скрегіт зубами). Тим не менш, становище на спині вважається найправильнішою позою для сну.
На боці
Плюси
- це так звана поза ембріона, яка знижує тиск на поперек та сприяє зниженню больових відчуттів при печії;
- у такій позі відкриті дихальні шляхи і вона найкраще підходить для тих, хто хропе уві сні;
- у положенні на боці на якісному матраці хребет розслабляється, набуваючи природного положення та контуру.
Мінуси
- при такій позі можливе затікання м'язів рук та ніг;
- вкрай важлива наявність гарної подушки, яка підтримуватиме шию у правильному положенні; в іншому випадку сон у такому положенні;
- негативно впливає на шийний відділ хребта; сон на лівій стороні не рекомендований тим, у кого є проблеми з серцем та гіпертонічна хвороба.
На животі
Плюси
- у такому положенні покращується стан при здутті живота. На животик кладуть і маленьких дітей при кольках. Часто таку позу підсвідомо вибирають ті, хто має проблеми з травленням.
Мінуси
- у цій позі можуть виникнути болі в шийному відділі хребта, оскільки він перебуває у неприродному стані; кровопостачання мозку погіршується через те, що відбувається здавлювання однієї з хребетних артерій, через що порушується кровопостачання мозку;
- шийний відділ хребта знаходиться в неприродному положенні, при якому хребці розтягуються і стискуються - це може призвести до защемлення нерва, крім того, після сну в такій позі вранці часто з'являються болі, що тягнуть і стріляють в області шиї;
- збільшується тиск на внутрішні органи, що може призвести до порушень кровообігу та сексуальних дисфункцій у чоловіків та жінок;
- найгірша поза для обличчя: погіршується кровообіг у цій галузі, найчастіше шкіра змінюється, що призводить до утворення зморшок.
Важливо
Ви можете свідомо прийняти найкориснішу позу для сну, проте, заснувши, людина часто неодноразово змінює положення тіла. Тому для здорового сну та інтимного життя, протягом всієї ночі, дуже важливі ергономічні постільні речі зручний матрац і подушки, які дозволять тілу відпочивати в будь-якому положенні.
Якщо ви часто повертаєтеся уві сні без явних причин, значить, варто задуматися про зміну матраца і подушки. Також для міцного сну конче необхідні помірні фізичні навантаження на свіжому повітрі.
Перегляньте каталог з пружинними і безпружинними матрацами, щоб вибрати найбільш комфортне спальне місце.
