У житті кожного бувають такі ситуації, коли потрібно залишатися бадьорим і працездатним, а спати...ну дуже хочеться. Що ж робити в такому випадку? Кава допомагає далеко не всім і не завжди, а енергетичні напої в банках вкрай шкідливі. На допомогу нам прийдуть самі звичайні продукти, які мають тонізуючий ефект.
Холодна вода
Причиною втоми цілком може стати зневоднення організму, тому воду треба пити протягом усього дня і в достатній кількості. А випитий вранці перед сніданком стакан холодної води з соком лимона змусить організм здригнутися і заробити на повну потужність.
М`ята
Її підбадьорливий аромат відразу змусить прокинутися. М'ята тонізує мозок, містить багато вітамінів і ефірних масел, і крім усього, це чудовий засіб від авітамінозу. Можна додавати її в чай, а для бадьорості - просто пожувати листочок свіжої м'яти. Але рекомендована м'ята тільки жінкам, на чоловіків вона може впливати негативно, так як знижує рівень чоловічих гормонів.
Чорний шоколад
Чарівний засіб для того, щоб краще працювали мізки. Адже в ньому містяться серотонін, кофеїн і фенілетиламін (речовина схожа на амфетамін). Але потрібно використовувати тільки чорний, гіркий шоколад, з вмістом какао не менше 50%. Вживати його потрібно дозовано: починаєте втрачати бадьорість – з'їжте пару квадратиків. На одній шоколадці студент, який готується до сесії, може протриматися всю ніч.
Цитрусові
Апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, бергамот і кумкват – все велике і дружне сімейство цитрусових містить дуже багато вітаміну С, тому надає підбадьорливий і тонізуючий ефект. При звичайному занепаді сил дуже добре допомагає апельсиновий сік, по склянці в день. Сік і шкірка цитрусових також використовуються в підбадьорливих напоях.
Ягоди
Всі ягоди не тільки стимулюють організм, але і мають масу необхідних вітамінів і мікроелементів. На першому місці по підбадьорливому ефекту - малина, чорниця і лохина.
М'ясо
Завдяки протеїнам, що містяться в м'ясі, енергії після його вживання вистачає на півдня. М'ясо можна замінити рибою або яйцями. Якщо має бути важкий день з фізичними навантаженнями, то поснідати краще куркою або рибою, а не булочкою з маслом.
Горіхи
За рахунок високої поживності, горіхи прекрасно втамовують голод, стимулюють роботу головного мозку і володіють ефектом бадьорості. Тільки їсти їх краще в першій половині дня, через високу калорійність.
Зелений чай
Кофеїн міститься не тільки у каві, але і в чаї, особливо в зеленому. Як не дивно, чашка цього смачного напою дасть заряд бадьорості більший, ніж чашка кави.
Яблоки
У цих фруктах міститься багато поживних елементів, в тому числі бор, який допомагає нам зосереджуватися. Крім цього, яблука покращують травлення і зміцнюють загальний стан здоров'я, так що жуйте на здоров'я цей корисний фрукт!
Овсянка
Прекрасно підходить для енергетичного сніданку, за рахунок клітковини і складних вуглеводів. Вона особливо корисна з фруктами і ложечкою меду. Після такого сніданку ви тривалий час будете сповнені сил і енергії.
їж, пий, засинай
