Дефіцит сну призводить до зростання вагових показників. Але існує і зворотна залежність - зайва вага провокує проблеми зі сном.
Фахівці Університету Джонса Хопкінса запевняють, що зниження ваги покращує ваш сон. Півроку вони досліджували пацієнтів із зайвою вагою. У всіх пацієнтів діагностовано цукровий діабет. В ході дослідження учасники заповнювали анкети, де описували свої проблеми зі сном.
Всіх пацієнтів розділили на дві групи. Учасники першої боролися із зайвою вагою шляхом фізичних вправ і дієти, у другій групі вирішили обійтися тільки харчовими обмеженнями.
Через 6 місяців зниження у вазі в учасників обох груп в середньому склало до 7 кг зі скороченням відкладень жиру на животі на 15%. Представники обох груп відзначали поліпшення якості сну.
Дослідники прийшли до висновку, що фактором, що впливає на сон, став той самий жир. Як вважає автор дослідження Керрі Стюарт, професор медицини Університету Джона Хопкінса, жир репродукує білки, які викликають запалення. При зниженні обсягів жиру, запальна реакція слабшає.
Крім того, збільшення жирових відкладень призводить до тиску на внутрішні органи, в тому числі на серце і легені. В цьому випадку легкі не можуть розширюватися, дихання стає здавленим, що призводить до розвитку апное, тобто короткочасної зупинки дихання уві сні, що негативно впливає на якість нічного відпочинку. Від апное люди часто прокидаються вночі і не висипаються у відведений час.
А далі починається ланцюгова реакція: недолік сну призводить до гормональних змін і незадоволеності, які людина починає «заїдати», продовжуючи набирати вагу.
