Невблаганна статистика стверджує, що серед скарг пацієнтів найпоширенішою є хворобливі відчуття в хребті. Дійсно, їх відчувала в житті будь-яка сучасна людина. Вченими доведено: недуга є прямим наслідком прогресу.
Ми попросили прокоментувати цю ситуацію В.І. Дикуля - людини, яка на собі зазнала серйозних наслідків травми хребта і зуміла впоратися з важкою хворобою. Сьогодні академік Дикуль очолює «Центр реабілітації хворих зі спинномозковою травмою і наслідками дитячого церебрального паралічу», допомагає повернути втрачене здоров'я дітям і дорослим.
Скажіть, з якої причини в останні роки зросла кількість хворих з болями в спині?
Кожному з нас добре відомо, як болить спина. За останні три десятиліття симптоматика все частіше стає причиною тимчасової втрати працездатності. Причина пояснюється дуже легко: ми стали занадто мало рухатися. Хребет болить тому, що перестає правильно функціонувати. Сучасні люди відчувають величезні навантаження, до них додаються шкідливі звички. Тривале перебування в одному положенні неминуче призводить до виникнення ускладнень. Викривлення хребців і втрата еластичності в дисках викликає болі в хребті.
Що найбільше впливає на стан хребта?
Спина може боліти з різних причин, а не тільки через хребет. Причиною часто є запальні процеси в нирках, печінці, сечоводах, яєчниках, підшлунковій залозі. До болів в спині також призводять різкі рухи, переохолодження організму, підйом важких предметів, неправильно підібране місце для сна.
Невже матрац або ліжко можуть завдати шкоди хребту?
Ліжко саме по собі не представляє ніякої небезпеки для нашого організму. Вся справа в «поганому» матраці – саме він може завдати непоправної шкоди спині. Шкода, але доводиться констатувати такий сумний факт: величезна кількість матраців просто калічать хребет. Наслідки непродуманої покупки можуть бути різними, від банального поганого самопочуття до порушення нормального функціонування всього апарату.
Як дізнатися, що матрац обраний неправильно?
Перш за все, за наявністю больових відчуттів. Це перший і найважливіший сигнал про проблему, який подає організм в разі виникнення порушення. Біль, дискомфорт після пробудження говорять про те, що необхідно подумати про покупку іншого матраца. Вироби з поролону, гуми, а також м'які матраци і занадто жорсткі не можуть забезпечити нашому хребту анатомічно правильну підтримку. Всю ніч хребет буде в зігнутому стані, в результаті може навіть вирости горб. Купити по-справжньому хороший матрац зараз набагато легше і дешевше, ніж вилікувати в майбутньому хворий хребет.
Що розуміється під правильною підтримкою спини і хребта, яку повинен забезпечити матрац?
Тіло людини умовно ділять на 7 зон. Кожному відділу потрібна опора певного ступеня жорсткості. Матрац, на якому ви відпочиваєте тривалий час, не повинен негативно впливати на м'язи і хребет. На анатомічному матраці у будь-якому положенні спина не буде так сильно прогинатися, як на звичайному спальному місці. Варто попередити, що в перший час відчуття від сну на добре підібраному матраці здаються незвичайними. Просто дайте хребту звикнути до нових, раніше незвіданих відчуттів. Зазвичай на адаптацію йде приблизно два тижні. Ви самі відчуєте, як зникне дискомфорт і всі больові відчуття.
Які рекомендації ви можете запропонувати по правильному підбору матраца?
Якщо ви прийняли рішення купити новий виріб, спочатку спробуйте зрозуміти, чому не влаштовує старі меблі. Будь-які виявлені недоліки врахуйте в подальшому, щоб не допустити промахів при виборі чергового матраца. Обов'язково спробуйте полежати на моделях різної форми, що відрізняються технічними характеристиками. Таким способом набагато легше визначити той рівень комфортності і жорсткості, який вам підходить. Купуючи матрац, не забудьте також купити подушку. Саме вона нерідко стає причиною головного болю, недосипання, дискомфорту в шийному відділі. Тільки анатомічна подушка подарує вам по-справжньому правильний, абсолютно здоровий сон.
Скажіть, а що найбільше не подобається нашій спині?
Можна впевнено сказати, що спина не переносить:
- наявності надмірної ваги. Великий живіт є непідйомним вантажем, який постійно лежить на хребті.
- занадто високих каблуків. Супермодні шпильки, якими часом захоплюються жінки, створюють серйозне додаткове навантаження для хребта (до 15 кг на кожен зайвий см)
- довгого сидіння за письмовим столом. У лікарів-ревматологів з країн Західної Європи для такої ситуації існує відповідний термін – «спина клерка». Щоб зберегти спину рівною, а поставу красивою, робіть невеликі перерви кожні 30 хв. Замість звичайного стільця придбайте зручне офісне крісло з жорстким сидінням. Наявність підлокітників допоможе зняти основне навантаження з втомленого хребта.
- вживання алкогольних напоїв, куріння. Ці «погані» звички в цілому негативно позначаються на здоров'ї організму, зокрема, спини.
- неправильно підібраного місця для сна, яке поступово призводить до викривлення хребта.
- відсутності рухової активності. Ми постійно поспішаємо, тому ніяк не можемо виділити час на фіззарядку. Той, хто хоче зберегти і зміцнити здоров'я, повинен активно рухатися не менше 20 хв. вранці і ввечері.
Протягом багатьох років я постійно повторюю своїм пацієнтам одні й ті ж слова про те, що хребет скоро займеться вами, якщо ви не займетеся їм раніше. На жаль, це вже стало реаліями життя сучасних людей. Якщо дотримуватися простих правил, спина залишиться здоровою до самої старості!
