Здоровый сон – это залог успешной жизнедеятельности, продуктивной работы и приподнятого настроения в течение дня. Именно благодаря комфортному отдыху ночью человек восстанавливает силы и набирается жизненной энергии. К сожалению, в современном мире очень большой процент припадает на категорию людей, которые регулярно не высыпаются и ощущают хроническую усталость. Такой результат вовсе не совпадение, и не особенности трудного рабочего режима, а неправильный подход к организации сна, в том числе, к выбору матраса.
Давно миновало то время, кода пружинная кровать с тонким ватным матрасом являлась единственным вариантом для отдыха, чем оставалось довольствоваться. Сегодня существует множество технологий для разработки матрасов, которые рекомендуют специалисты – хирурги, ортопеды и даже психологи. Сегодня мы рассмотрим варианты правильного подхода к выбору матрасов и расскажем несколько секретов, как обустроить свое место для отдыха удобно.
Почему стоит выбирать ортопедический матрас?
Ортопедический матрас отличается от обычного тем, что имеет медицинское назначение. Простой матрас подходит для отдыха и сна людям с совершенно здоровым позвоночником. Но сегодня практически каждый человек периодически жалуется на боли в спине, мышечную усталость, хронические заболевания и подобные симптомы. Именно этим обоснована необходимость в ортопедическом матрасе.
Матрас со стабильной жесткостью, который не проседает, и не образовывает горбов, обеспечивает надежную поддержку позвоночнику. При комфортном положении позвоночника во время сна, все мышцы расслабляются и восстанавливаются. Когда же человек спит на неровной поверхности, мышцам необходимо пребывать в напряжении, чтобы оказывать поддержку определенной части тела. Это приводит к болевым ощущениям, тревожному сну и, как следствие, недосыпанию.
Как выбрать ортопедический матрас?
Первое правило выбора матраса – это его тестирование. Именно ваша спина поможет сделать правильный выбор в сторону комфортного матраса, который обеспечит хороший отдых. Если же говорить о реальных характеристиках, то обратите внимание на жесткость. Обычные матрасы, как правило, недостаточно жесткие, что приводит к прогибу поясницы во время сна. Такие нарушения естественно положения тела приводят к разному рода искривлению. Жесткий ортопедический матрас поддерживает наиболее тяжелые части тела и обеспечивает ровное положение всего тела.
Блоки ортопедического матраса – это важный компонент, который стоит выбирать согласно рекомендациям вашего доктора. Система пружин может быть единой или блочной, во втором случает пружины находятся в отдельных отсеках, независимо друг от друга. Такая технология блочного размещения позволяет предотвратить колебания всего матраса при нажатии на определенную его зону. Таким образом, ваш позвоночник будет в безопасности и комфорте на протяжении всей ночи.
Секреты здорового сна
Подготовка ко сну – такой же важный ритуал, как и утреннее пробуждение. Именно поэтому необходимо найти идеальные вечерние процедуры, которые поспособствуют вашему расслаблению и постепенному засыпанию.
Страдая бессонницей и беспокойными снами, даже лежа на ортопедическом матрасе, вам придется потрудиться над борьбой с этим назойливым недугом. В этом поможет расслабляющая мышцы зарядка и дыхательные упражнения. Специальная техника дыхания перед сном поможет снизить темп сердцебиения и снять психологическое напряжение. Это своего рода вечерняя медитация, она также способствует улучшению способности мыслить и анализировать ситуации.
Что еще имеет значение во время сна, так это пижама – предпочтите удобную одежду из легкой дышащей ткани. Чтобы настроиться на приятный отдых и яркие сновидения, можно подойти в обустройству спального места креативно и окружить его приятными мелочами, которые приносят вам радость.
