Неумолимая статистика утверждает, что среди жалоб пациентов самой распространенной являются болезненные ощущения в позвоночнике. Действительно, их испытывал в жизни любой современный человек. Учеными доказано: недуг является прямым следствием прогресса.
Мы попросили прокомментировать ситуацию В.И. Дикуля - человека, на себе испытавшего серьезные последствия травмы позвоночника и сумевшего справиться с тяжелой болезнью. Сегодня академик Дикуль возглавляет «Центр реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича», помогает возвратить утраченное здоровье детям и взрослым.
Скажите, по какой причине в последние годы выросло количество больных с болями в спине?
Каждому из нас хорошо известно, как болит спина. За последние три десятилетия симптоматика все чаще становится причиной временной утраты трудоспособности. Причина объясняется очень легко: мы стали слишком мало двигаться. Позвоночник болит потому, что перестает правильно функционировать. Современные люди испытывают огромные нагрузки, к ним добавляются вредные привычки. Длительное нахождение в одном положении неизбежно приводит к возникновению осложнений. Искривление позвонков и утрата эластичности в дисках вызывает боли в позвоночнике.
Что больше всего воздействует на состояние позвоночника?
Спина может болеть по разным причинам, а не только из-за позвоночника. Причиной часто являются воспалительные процессы в почках, печени, мочеточниках, яичниках, поджелудочной железе. К болям в спине также приводят резкие движения, переохлаждение организма, подъем тяжелых предметов, не правильно подобранное место для сна.
Неужели матрас или кровать могут нанести вред позвоночнику?
Кровать сама по себе не представляет никакой опасности для нашего организма. Все дело в «плохом» матрасе – именно он может нанести непоправимый вред спине. Жаль, но приходится констатировать такой печальный факт: огромное количество матрасов просто калечат позвоночник. Последствия непродуманной покупки могут быть разными, от банального плохого самочувствия до нарушения нормального функционирования всего аппарата.
Как узнать, что матрас выбран неправильно?
Прежде всего, по наличию болевых ощущений. Это первый и самый важный сигнал о проблеме, который подает организм в случае возникновения нарушения. Боль, дискомфорт после пробуждения говорят о том, что необходимо подумать о покупке другого матраса. Изделия из поролона, резины, а также мягкие матрасы из пуха, пера и слишком жесткие не могут обеспечить нашему позвоночнику анатомически правильную поддержку. Всю ночь позвоночник будет в изогнутом состоянии, в результате может даже вырасти горб. Купить по-настоящему хороший матрас сейчас намного легче и дешевле, чем вылечить в будущем больной позвоночник.
Что понимается под правильной поддержкой спины и позвоночника, которую должен обеспечить матрас?
Тело человека условно делят на 7 зон. Каждому отделу требуется опора определенной степени жесткости. Матрас, на котором вы отдыхаете длительное время, не должен негативно воздействовать на мышцы и позвоночник. На анатомическом матрасе в любом положении спина не будет так сильно прогибаться, как на обычном спальном месте. Стоит предупредить, что в первое время ощущения от сна на хорошо подобранном матрасе кажутся необычными. Просто дайте позвоночнику привыкнуть к новым, ранее неизведанным ощущениям. Обычно на адаптацию уходит примерно две недели. Вы сами почувствуете, как уйдет ранее беспокоивший вас дискомфорт и все болевые ощущения.
Какие рекомендации вы можете предложить по правильному подбору матраса?
Если вы приняли решение купить новое изделие, сначала попробуйте понять, почему не устраивает старая мебель. Любые выявленные недочеты учтите в последующем, чтобы не допустить промахов при выборе очередного матраса. Обязательно попробуйте полежать на моделях разной формы, отличающихся техническими характеристиками. Таким способом гораздо легче определить тот уровень комфортности и жесткости, который вам подходит. Приобретая матрас, не забудьте также купить подушку. Именно она нередко становится причиной головной боли, недосыпания, дискомфорта в шейном отделе. Только анатомическая подушка подарит вам по-настоящему правильный, абсолютно здоровый сон.
Скажите, а что больше всего не нравится нашей спине?
Можно уверенно сказать, что спина не переносит:
- наличия избыточного веса. Большой живот является неподъемным грузом, который постоянно лежит на позвоночнике.
- слишком высоких каблуков. Супермодные шпильки, которыми порой увлекаются женщины, создают серьезную дополнительную нагрузку для позвоночника (до 15 кг на каждый лишний см)
- долгого сидения за письменным столом. У врачей-ревматологов из стран западной Европы для такой ситуации существует подходящий термин – «спина клерка». Чтобы сохранить спину ровной, а осанку красивой, делайте небольшие перерывы каждые 30 мин. Вместо обычного стула купите удобное офисное кресло с жестким сидением. Наличие подлокотников поможет снять основную нагрузку с уставшего позвоночника.
- употребления алкогольных напитков, курения. Эти «плохие» привычки в целом негативно сказываются на здоровье организма, в частности, спины.
- неправильно подобранного места для сна, которое постепенно приводит к искривлению позвоночника.
- отсутствия двигательной активности. Мы постоянно спешим, поэтому никак не можем выделить время на физзарядку. Тот, кто хочет сберечь и укрепить здоровье, должен активно двигаться не менее 20 мин. утром и вечером.
На протяжении многих лет я постоянно повторяю своим пациентам одни и те же слова о том, что позвоночник скоро займется вами, если вы не займетесь им раньше. К сожалению, это уже стало реалиями жизни современных людей. Если соблюдать простые правила, спина останется здоровой до самой старости!
